Winter-Trainingsplan

So, die Uhren sind umgestellt, die Temperaturen purzeln und zum Feierabend ist es dunkel. Die Herst/Winter-Zeit ist gekommen und so sicher wie die Tage kürzer werden stelle ich jedes Jahr mein Trainingsprogramm auf ein “Winterprogramm” um. Das bedeutet für mich, dass ich den Fokus nun weg von Ausdauersport hin zum Kraftsport verschiebe. Laufe ich im Sommer bis zu drei mal in der Woche, so reduziert sich dieses Pensum aus 1x pro Woche im Winter. Weiterlesen

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Weg mit dem Zucker

Hallo liebe Leser. Erstmal muss ich natürlich kleinlaut zugeben, dass ich schon eine kleine Ewigkeit nichts mehr veröffentlicht habe hier und möchte wirklich Besserung geloben. Das letzte halbe Jahr war recht turbulent für mich mit sehr positiven aber auch negativen Erlebnissen und hinter all dem ist das Bloggen arg ins Hintertreffen geraten. Mit der dunklen Jahreszeit und etwas ruhigerem Fahrwasser soll sich das nun wieder ändern.

So, nun aber zum heutigen Beitrag. Ein kleines Filmchen, sehenswert und informativ. Es handelt sich dabei um eine 45 minütige Reportage über die Auswirkungen von Zucker auf den modernen Menschen. Schönes Feuer für alle, die einfache Zucker aus gutem Grunde schon aus der täglichen Ernährung gestrichen haben. Und ein Anreiz zum Nachdenken für diejenigen, die immer noch gedankenlos Zucker und gezuckerte Lebensmittel verwenden.

http://www.ndr.de/ratgeber/verbraucher/lebensmittel/minuten647.html

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Laufschuh 1×1 – Teil 1: Vor dem Kauf

Nach langer Abstinenz hier melde ich mich mal wieder zurück mit einem für mich aktuellen Thema: Laufschuhe. Für manche Läufer eher Nebensache, für viele Freizeitathleten aber ein ganz wichtiger Ausrüstungsgegenstand. In einer 3-teiligen kurzen Reihe wollte ich mal festhalten, was Laufeinsteiger wissen sollten, bevor sie sich das erste Paar Laufschuhe zulegen. Welche Anforderungen muss das gute Stück haben, wie teuer soll’s sein? Weiterlesen

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Paleo Ernährung ist gesundheitsschädlich …

… zumindest, wenn man diesem Spiegel-Artikel Glauben schenkt. In meinen Augen ist dieser Artikel mit dem Titel “Diäten: Low-Carb erhöht Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten” aber nur wieder ein Beispiel von redaktionellem Schrott, der dabei entsteht wenn völlig uninformiert Konzepte mit Diäten verwechselt werden und dabei alles in einen Sack geschmissen wird, was irgendwie mit dem Modewort “Low-Carb” in Verbindung gebracht werden kann. Weiterlesen

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Wenig los hier …

ja ich gebe es zu: Momentan bin ich schon was schreibfaul. Das liegt aber auch daran, dass ich gerade selber wieder viel lese und deshalb weniger zum Schreiben komme. Gerade aktuell lese ich ein englisches Buch über Crosstraining / Intervalltraining und diesem Buch sowie dem Thema Intervall/Zirkeltraining werde ich wohl auch in nächster Zeit ein bisschen Platz hier widmen. Bis dahin gibt’s hier nun ein wirklich sehenswertes Video von roostraining.com unterlegt mit mehr oder weniger schönen Zitaten. Eigentlich wirklich passend für die Motivationsecke, auch wenn ein Workuot auf diesem Fitness Niveau schon abartig ist ;) Viel Spaß und lasst euch inspirieren.

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Schmerzmittel im Ausdauersport

Mal so zwischendurch möchte ich auf einen Artikel aufmerksam machen, welchen ich bei SpiegelOnline gefunden habe (Artikel hier) und welchen ich jedem Ausdauersportler zur Kurzlektüre ans Herz lege. Es geht um Schmerzmittelmissbrauch unter Freizeitsportlern, insbesondere im Ausdauerbereich. Bei einer Befragung unter Läufern gaben über die Hälfte an, im Rahmen eines Marathons schon vor dem Rennen Schmerzmittel zu sich genommen zu haben. Weiterlesen

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